za duzo

Dzien 98 Kompletna porażka z tym dniem, brzuch mnie przestał boleć ok. 17 dopiero, zjadłem dziś może ok 1-1,5k kcal. Poszedłem sb chociaż bicki doyyebać, nie ładowałem za dużo, bo nie było aż tyle siły przez tą głodówkę :P Suplementacja ActivLab Cretaine Tab - 5g Trening Uginanie ramion z sztangą 3x8 - 25kg Uginanie ramion z hantlami 3x8 - [...]

Nie za dużo tłuszczy względem białka? :p

i tak po pasie widac, ze te 5kg bylo za duzo:) wiec jeszcze wiecej kalorii by tylko odbilo sie czkawka. dobry progres

Za dużo białka mi wyjdzie, dziś i tak przesadziłem, staram się trzymać ok. 150g. Wafle są pyszne :D Sam około 4 paczek wcinam w tygodniu, ale kupuję takie z Magnezem lub Cynkiem, tylko do wypiski daję te Sonko, bo ogólnie mają te same makrosy, tylko że jeszcze dod. 40% magnezu lub 27% cynku :-)

tak myslaem ze za duzo napisalem i nikonu nie cche sie czytac :P

dobrze myślałeś,rozgrzewasz sie 5 seriami jak ja ogolnych serii mam 12,za duzo wszystkiego sporo do redukcji,poplątany trening,nie wiem o co biega,ide spać,pozdrawiam

Ok już kumam ,ale to nie jest za duzo przypadkiem (możę tobie to odpowiada)np.wychodzi że klate robisz w tygodniu aż 24 serie,nie jest to za dużo?

Ok, uznam za magiczną barierę ciuchy, które czekają na mnie kupione tuż przed przytyciem i to takie z serii "ciutkę schudnę i będą dobre" %-) Z nabiałem będę miała problem, ponieważ dzięki shakowi na mleku w ogóle mnie nie ciągnie do słodyczy, ciast i innych złych rzeczy, na które jestem codziennie narażana :D Za to z twarogu chętnie bym [...]

Ok, to pomyślę co tu zrobić z tym skrzywieniem. Z dzisiejszego treningu du*a bo jestem chora. Na pewno 2000 kcal nie za dużo w tej chwili?

Za dużo nabiału, muesli kupnego nie jemy ze względu na dosładzanie, płatki kukurydziane też wywal z diety.

woda około 1.5l , herbata zielona, kawa 2x warzywa coś dziś nie za dużo, fruktoza z owoców jakieś 20g. ćwiczenia w domu, mieszanka interwałów(?) i innych /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8a27eb9b23ed44b79ae36218bf2a5070.png

[...] "FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU -WYCISKANIE "FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE -PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA: za duzo cwiczen, proponuje zostawic tylko 1 i 3, albo 2 i 3 PLECY: -PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) -PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE -ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU [...]

[...] leciutko zalalam woda poddusilam a obok szybko usmazylam warzywa na teflonie z odrobina kokosowego oleju i zjadlam na to posypalam migday,i teraz mi brzuch peka,napewno za duzo cebuli jem,musze ja na jakis czas z menu wywalic.Moze od tego mam taki duzy bemben,w sumie nie smaze czesto ostatnio jem na parze dzis to taki wyskok byl i [...]

[...] w dniu 2011-01-31 13:25:50 No a dzis jestem glodna,zauwazylam ze same bialka i tluszcze bardziej syca.Jeszcze sie wkurzylam bo dostalam ist ze szkoly ze moj syn za duzo opuscil dni szkolnych(non stop ma zapalenie krtani)daje im zwolnienia od lekarza a tu cos takiego.Musze jeszcze do szkoly isc jutro.Ehhh Zmieniony przez - clearwater w [...]

Nie konsultowałem niczego ze specjalistą, wykonuje tylko te ćw które nie sprawiają mi kłopotów, bólu. Z przegroda byłem u laryngologa. Chciał mi wycinać przerośniętą małżowinę czy coś, ale wiem że takie coś powtarzac trzeba co jakiś czas żeby lepiej sie oddychało. A jak chce mieć prosty nos to do plastyka mam iść. Jednak tego nie robię bo nie mam [...]

Co o tym myślicie czy coś dodać lub wykluczyć? Ps codziennie jako uzupełnienie tłuszczy w diecie jem dużo orzechów wloskich ok 30/40g i do tego ok 30/40g pestek z dyni luskanej. Czy to nie za dużo ? Ale z drugiej strony nie przekraczam dziennego zapotrzebowania tłuszczy ani kcal. Jakie jest Wasze zdanie? Zmieniony przez - pudel34 w dniu 2019-03-12 [...]

dales za malo białka i tłuszczy powinienes miec jak sam mówiłeś białko:146G ww:284 tłuszcze: 94.9g czyli 95g a ty masz : b: 112g ww: 386g tł 60 czyli białka o 34g za mało ww o 102g za dużo a tł o 35 g za mało sproboj innej kombinacji z posiłkami

Semman zależy ile ważysz i ile białka dostarczasz w normalnych posiłkach.......2 porcje może być i za dużo i za mało

oczywiscie, że szczegółowo okreslić nie można nie mniej jednak w przypadku treningu sportowego na opisanym poziomie, porcję 25-50g odżywki można przyjąć ogólnie jako cenny dodatek do diety, wspomagajacy i przyspeiszajacy regenerację powysiłkową. Jeżel w ogólnym rozrachunku wyszło by parę gram białka za dużo lub za mało, na pewno nie zaważy to w [...]

[...] ale i tak to nie jest to na co liczylem. Sa jakie efekty ale moim zdanie bardziej sie oplaca kupic susa500 ktory jest niewiele drozszy ale starcza na 30dni i da z pewnoscia duzo lepsze rezultay. Moze gdyby byly dwa opakowania to rezultayy byly by duzo lepsze bo jednak przez 30 dni juz mozna sporo zrobic ale za jaka cene hmm przeszlo 300zl to [...]